Zwanger worden – Welke vitamines ik ben gaan slikken

pea

Het weg naar een zwangerschap is voor veel vrouwen een spannende en soms uitdagende reis. Een belangrijke factor bij het vergroten van de kans op een zwangerschap is de juiste voeding en het gebruik van vitamines en mineralen. Welke vitamines ik ben gaan slikken toen toen wij zwanger wilde worden? Ik deel het allemaal in deze blog.

Waarom zijn vitamines belangrijk?

Vitamines en mineralen spelen een cruciale rol in het ondersteunen van je lichaam, vooral als je probeert zwanger te worden. Ze helpen bij de ontwikkeling van een gezond lichaam, reguleren hormonale balans en bereiden je lichaam voor op de zwangerschap. Bovendien kunnen bepaalde vitamines de vruchtbaarheid bevorderen en eventuele complicaties tijdens de zwangerschap helpen voorkomen.

Welke vitamines ik extra ben gaan slikken?

Ondanks dat ik heb gekozen voor een multi-vitamine, leg ik hieronder even kort uit waarom bepaalde vitamines extra belangrijk zijn als je zwanger wilt worden. Ik zal hieronder ook aangeven welke multi-vitamine ik heb geslikt!
1. Foliumzuur
Foliumzuur is één van de belangrijkste supplementen die ik ben gaan slikken. Het is bekend dat foliumzuur de kans op neurale buisdefecten bij de baby kan verminderen. Artsen adviseren vaak om minstens drie maanden voor de conceptie te beginnen met foliumzuur en dit te blijven innemen tot de 12e week van de zwangerschap. Het is een essentieel vitamine dat je in de juiste hoeveelheid moet binnenkrijgen.

2. Vitamine D
Vitamine D speelt een belangrijke rol in vele lichaamsfuncties, waaronder de immuun functie en het behoud van een gezond hormonenniveau. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Ik besloot om naast een voedingssupplement ook meer tijd buiten door te brengen en voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine D, zoals vette vis en eieren. Een uurtje wandelen per dag is bijvoorbeeld top om meer vitamine D binnen te krijgen maar ook om te werken aan je conditie.

3. Omega-3 vetzuren
Hoewel omega-3 vetzuren technisch gezien geen vitamine zijn, zijn ze cruciaal voor de algehele gezondheid en de reproductieve functie. Ze ondersteunen een gezonde circulatie en helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. Ik begon met het nemen van een omega-3 supplement en probeerde ook meer walnoten, lijnzaad en vette vis aan mijn dieet toe te voegen.

4. Vitamine C
Vitamine C is een krachtige antioxidant en speelt een rol in het versterken van je immuunsysteem. Het kan ook de kwaliteit van slijmprop bij de eierstokken verbeteren, wat helpt bij de bevruchting. Het toevoegen van extra vitamine C aan mijn voeding door middel van citrusvruchten en bessen voelde als een eenvoudige en smakelijke manier om mijn algehele gezondheid te ondersteunen.

5. Zink
Zink is van belang voor de hormoonbalans en speelt een rol in de ontwikkeling van een gezonde eicel. Hoewel ik niet specifiek naar zink zocht, ontdekte ik dat het aanwezig is in veel van de voedingsmiddelen die ik al at, zoals noten, zaden en volle granen. Een zink-supplement toevoegen was een handige manier om ervoor te zorgen dat ik voldoende binnenkreeg.

Welke multi-vitamine ik heb gebruikt waar ik heel erg tevreden over ben?

Begin augustus 2024 ben ik begonnen met het slikken van de Proceive – vrouw (kinderwens) capsules. In een pakje zitten 60 capsules en er wordt aangeraden om 2 capsules per dag in te nemen. Echter ben ik begonnen met 1 capsule. Omdat de capsules hoog gedoseerd zijn krijg je zelfs met 1 tablet per dag al ruim de dagelijkse hoeveelheid binnen. Als je daarnaast ook nog een let op dat je gezonde voeding binnen krijgt moet je meer dan genoeg binnen krijgen.
Naast vitamines en wandelen, ben ik ook gaan letten op mijn cafeine inname. Nu dronk ik al een aantal maanden maar max 1 kopje koffie per dag en ik neem het nu alleen als ik er behoefte aan heb (dus soms dagen niet, dan weer een keertje wel). Iedereen is uniek, en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander.

Heb jij ervaringen met vitamines tijdens je zwangerschapstraject? Deel je tips in de reacties!

About the author
29jaar, geboren in Rijssen, en afgestudeerd als Medisch secretaresse en gespecialiseerd pedagogisch medewerker niveau 4. En al 10 jaar actief als blogger.